メラトニン成分の効果とサプリメント

サプリメントでメラトニンを摂取するという人が増えていますが、メラトニンとはどのような成分のことでしょう。体内時計を調節する作用が、メラトニンにはあると言われています。

通常人の身体は昼間明るいときに活動し、夜は体を休ませるという生活で体内のリズムがバランスを保っていきます。最近は夜更かしだけではなく仕事の関係で正常な体内時計のリズムが崩れてしまう人が多いのではないでしょうか。昼間寝て、夜に働くというサイクルで活動しようとしても、眠りたくても明るさと精神の昂ぶりで眠れないことがあります。昼夜逆転の生活は体内のリズムやバランスを狂わせます。メラトニンのサプリメントを摂取することで不眠の悩みを解消することができます。メラトニンサプリメントを使う時には、寝る30分前がいいとされています。メラトニンサプリメントを飲む時間を誤ると、昼間に活動をしている人で、もともとよく眠れないという人は、より眠りが浅くなってしまうということがあります。メラトニンのサプリメントが体に合わないという人もたまにいますのでその場合は摂取を中止しましょう。サプリメントの代わりに温かい牛乳を飲むとよく眠れます。体内のメラトニンの分泌量を高める作用が、牛乳から摂取できるトリプトファンにあるといいます。メラトニンのサプリメントが体質的に合わないという人はホットミルクを試してみるのもおすすめです。
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